阿毛的孝順日誌

最近朋友一直跟我抱怨睡不著，常陪他聊天聊到半夜，害我眼睛也掛了好大的黑眼圈⋯⋯實在有點受不了了😂只好上網查了有哪些助眠食物，讓我朋友趕緊回復好的睡眠品質，甚至是生活品質，今天臨時決定寫個文章，記得把這篇文也分享給需要的人～～

助眠食物有用嗎？我查了好多文獻後發現⋯⋯

我直接在這裡解答！我下面介紹的這些都真的有用，畢竟我可是特別查了文獻來佐證，大家真的可以放心相信我，我自己也把這些文獻丟給我朋友了（會不會看了更失眠哈哈哈），就算天然食物吃不到，也可以買保健食品來吃吧？

聽到蔓越莓，通常大家第一反應都會覺得是女生才需要補充的，但你知道蔓越莓功效其實不僅限於女性，補充蔓越莓也有助於男性的身體健康！讓我們從本篇文章更詳細的了解吧！

蔓越莓功效1：改變細菌叢生態

由於男女的身體構造不同，女性會比男性更需要注重細菌叢生態的健康，而在一項研究中， 25位年齡介於50～75歲的女性在為期15天的時間裡，每日飲用240 ml的蔓越莓汁，結果發現他們的細菌叢生態有改善，因此蔓越莓是維持私密健康非常重要的好幫手。

提到關節保健的時候，多數人的心裡都會浮現「葡萄糖胺」這個原料，似乎只要吃葡糖糖胺就能維持靈活的行動力，但究竟是葡萄糖胺是什麼？有什麼功效又該如何補充，今天就為大家整理幾個常見問題，如果你也對葡萄糖胺有所疑問，不要錯過本文的精彩內容！

葡萄糖胺是什麼？

葡萄糖胺（glucosamine）是人體關節組成的重要成分之一，主要跟關節潤滑以及軟骨健康相關，因此補充葡萄糖胺原則上可以幫助關節保健，十分受到老年人、運動愛好者的青睞。

大家好，我是阿毛～